|
||||||
|
(質問内容）僕の食生活です栄養指導お願いします僕の食生活です。ダイエットしたいですが指導お願いします。 |
|
||||||
|
(質問内容）僕の食生活です栄養指導お願いします僕の食生活です。ダイエットしたいですが指導お願いします。 |
| （質問の回答） 食事内容を拝見させていただきました。食事は１日だけではなく継続的に続くものですから、この内容だけでの判断は難しいですが、この様な食事を毎日しているならばという前提でコメントさせていただきますね。ほかの方の指摘もありましたが、野菜が少ない感じがします。これに伴いまして食物繊維も少ないのではないかなと推察されます。またエネルギーの確保は十分にできていますが、炭水化物主体のエネルギー構成ではなく、脂質から摂取するエネルギーが多いかと感じます。この食事を続けますと肥満体型になりやすい食事かと思います。 なかなか現代社会、朝は早く、夜は遅く、ストレス化社会の中で食事も乱れ気味かと思います。簡単にですが食事改善のポイントを書いてみます。ます、エネルギー源は脂肪主体から炭水化物主体に切り替えましょう。朝食もしくは夕食は、ご飯食にしましょう。なかなか、おかずを作るのが面倒ならば、おにぎりでもOKです。あと、朝にフルーツジュースや野菜ジュースを飲むことはおすすめします。昼は牛丼やラーメンなどになりがちなので仕方ないでしょう。あとは、夕食ですが比較的に軽いものにしましょう。どうしても夜に脂肪分の多い物を摂取すると肥満体系になりやすいです。 なかなか平日の食事で摂取できないビタミンやミネラルなどは、土日に摂取するようにしてください。特にカルシウムなどのミネラルやビタミン類は色々な食品を摂取を食べる事で摂取する事ができます。毎日きっちりとできないと思いますので、せめて週末は普段食べない食品を食べてバランスのよい食生活にしましょう。お肉や野菜と取るといいとおもいますので、ぜひチャレンジしてみてください。 |
 |
 |
 |
|||
 |
栄養士と栄養士がおすすめするダイエット方法を紹介します。無理なダイエットは辛く長続きしません。ダイエットのポイントは、長続きさせる事！正しいダイエット知識で綺麗に痩せましょう |
 |
ちょっと昔は、カッコ良かったあなたも年齢とともにダンダンと中年太りになり、血圧、血糖値が高くなりましたら注意信号です。早め早めの対処で正しい体重にダイエットをしましょう。 |  |
|
 |
 |
 |
|||
 |
色々な病気になった時に食事は治療を早めたり、回復させたりする力があります。逆に病気になった時に控えなければいけないものもあります。食事は毒にも薬にもなります。 |  |
気になる生活習慣病検診（メタボ検診）や健康診断結果について栄養士が解説しています。メタボ体系になったら少しダイエットを考えましょう。 |  |
 |
| ノロウイルスが大流行しています | |||||
 |
毎年11月から翌年2月はノロウイルスが大流行いたします。特に食材の十分な加熱と手洗いの実施が重要です。また日頃の健康管理もチェックしましょう。 |  |
 |
||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||
| Copyright e840.net All rights reserved. 2013.4 |
