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ミネラルはイツ摂取するのがいいか |
(質問内容)ミネラルはいつ摂取するのがいいかマルチビタミンと亜鉛のサプリメントを買いました。1日一錠と書いてあったんですが、朝・昼・晩のいつ飲んだ方が一番効果がでますか?また、食後の方がいいですよね? |
(質問の回答) マルチビタミンと亜鉛を購入されたとの事ですが、口から摂取したビタミン、ミネラルは小腸で大半を吸収し、その一部が大腸から吸収されます。食べ物と一緒に摂取した方が吸収されやすく効率的かと思います。また、摂取したビタミンやミネラルは、体内代謝を円滑にしたり、調整したりする働きがあります。この時にほかの栄養素と一緒に摂取した方が代謝が円滑にいき摂取したサプリメントも効率的に使われるかと思います。 また、摂取するタイミングですが、基本的には朝もしくは昼がいいかと思います。摂取するサプリメントにより若干異なりますが、日中体内代謝が活発である点や摂取する栄養素も朝と昼の時間が短い点この2回の食事で摂取する栄養素は豊富であり様々な代謝を効率的にできるのではないかと考えます。また、お肌などの修復は夜間に行われるとの発表もあり美白系のサプリは夜間に摂取したほうがいいともいわれています。 (参照 ミネラルについて) ミネラル ミネラルの種類 ミネラルの過剰症 ミネラルの欠乏症 ミネラルの所要量 症状別ミネラル ミネラルを効率よく吸収 カルシウム マグネシウム 亜鉛 鉄 ビタミン ご参考になれま幸いです。試してみてください。 |
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