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| スキンケアにいいビタミン |
(質問内容）スキンケアに良いビタミンと食品について
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| スキンケアにいいビタミン |
(質問内容）スキンケアに良いビタミンと食品について
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| （質問の回答） 美白・・・ついつい気になってしまう言葉ですよね。美白とビタミンについて説明したいと思います。まず、基本的なビタミンについて説明します。ビタミンというのは、体内で合成する事ができない微量栄養素になります。有機的なものであり、逆に無機的なものをミネラルといいます。ビタミンの多くは小腸の上部で吸収され各臓器に運ばれます。主にビタミンは、補酵素として体内の代謝を助けたり調節したりします。ですので、ビタミンだけ摂取しても、目的に合わせた栄養素を補給する事が重要になります。 美白やスキンケアーの為に必要な栄養素はビタミンだけではないです。以下のサイトを参照してくれればと思います。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報） ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ ビタミンB６ ビタミンB１２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE 各ビタミンについては、一日当たりの所要量（目安量）があります。一度に多く摂取しても吸収されず排泄されます。栄養摂取のポイントは色々な食品を組み合わせて、毎日適度な量を摂取する事です。いきなり実践は難しいとは思いますが、少しずつ栄養に関心を持ちながら実践してみてください。 |
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