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ビタミンと運動 |
(質問内容)ビタミンと運動
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(質問の回答) はじめまして、ビタミンについて簡単に説明をしたいと思います。 ビタミンは、体内で合成できない化学物質です。無機的なものをミネラルといい、有機的なものをビタミンといいます。ですので、日本においては厚生労働省がビタミンの摂取量について決めております。ビタミンCの場合は推奨量として100mgなど。このビタミン類の大半は小腸上部で吸収をされ各臓器に運ばれ代謝されます。吸収された後のビタミンは、どちらかと言うと代謝を助ける補酵素的な働きをする事が多いです。(糖質からエネルギーを作るためにビタミンが必要) もし、偏食や病気などで十分にビタミン類が摂取できない場合には、サプリメントなどで補う事をお勧めします。もちろん、タンパク質(筋肉)を作るにもタンパク質(アミノ酸)だけではなくビタミンも必要であります。ですので、バランスのよい食事と不足しがちな栄養素はサプリメントなどで補う事をお勧めします。但し、気軽に摂取する事ができるサプリメントですが、その気軽さから過剰摂取になりがちです。ですので用量は守り摂取しましょうね。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報) ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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