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| ビタミンCを1000ｍｇ服用すると |
(質問内容）ビタミンCを一度に１００００ｍｇ服用するとどうなりますか？
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| ビタミンCを1000ｍｇ服用すると |
(質問内容）ビタミンCを一度に１００００ｍｇ服用するとどうなりますか？
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| （質問の回答） 少し、ビタミンCについて説明をしたいと思います。ビタミンという言葉を聞くとビタミン剤＝健康にいいというイメージかと思います。確かにビタミンンの定義は、体内で合成できない化学物質であり、無機的な化学物質をミネラル、有機的なものをビタミンと定義されています。ビタミンの中でもビタミンCは私たちの生活の多くに登場します。特にビタミン入り飲料には必ずといっていいほどビタミンCが入っておりますし、ビタミンCは食品の酸化を防止するため加工食品の中には酸化防止剤としてビタミンCが添加されている事が多いです。その為、厚生労働省が実施する国民栄養調査でもビタミンCは摂取推奨量をほぼ満たしている状態でもあります。 今回の質問ですが、ビタミンCを１００００ｍｇ摂取との事ですが、結論から申し上げると推奨できることではないです。その理由を少し説明をしたいと思います。ビタミンCは、ビタミンの中でも水溶性ビタミンと言われており、必要量以上摂取しても尿から排出され過剰症は少ないビタミンであるといわれています。しかし、最近の報告では多く摂取する事で吐き気や結石の原因にもなるというレポートもありますが、致命的な疾患ではなく非常に軽いものです。また、そのような症状を発症するには、摂取量の３０倍以上を毎日継続した場合に起きるもので、一般的な食生活でこのような状況は起きづらいと考えられていました。しかし、最近ではビタミン剤などの普及により容易に多くのビタミンを継続的に摂取する事ができ、このような危険性を専門家は指摘するようになりました。 上記の事を踏まえ、厚生労働省では、１日あたりのビタミン推奨量を１００ｍｇとし上限を２０００ｍｇとしています。なんでもない健康体の人ならば１００ｍｇで十分問題なく普通に食事をしていれば大半の人は摂取できている量になります。もし、病気や病気の回復期などであればビタミンCの推奨量のプラスして摂取して不足（必要）なビタミンを補ってください。私たちが食品やサプリミントで摂取したビタミンは小腸上部で吸収をされます。この際に私たちの体には必要な分を摂取する機能があります。ですので、多く摂取しても必要量以上は小腸では吸収されず排出をされます。ですので、美白や健康増進が目的で摂取する場合には、必要の量を毎日継続して摂取する食生活やサプリメントの服用をお勧めします。 上記のとおり過剰な摂取をすると、あまりいいことはないので用量や方法をまもり摂取するようにいたしましょう。また、ビタミンは体内での代謝を助ける補酵素的な働きをする成分です。ですので、ビタミンだけ摂取しても十分に発揮できないので、その目的（美白目的ならタンパク質+ビタミンCなど）に合わせて様々な食品を摂取する事がおすすめです。ビタミンCに関する情報を以下に掲載しておきます。参考になさってください。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報） ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ ビタミンB６ ビタミンB１２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE 長い説明になりましたが、参考になれば幸いです。 |
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