|
||||||
|
||||||
ビタミンを効率よく吸収する時間 |
(質問内容)ビタミンを効率よく吸収する時間
|
(質問の回答) ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類する事ができ、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンDがあり、逆に水溶性ビタミンは、ビタミンB群、ビタミンCなどがあります。口から摂取したビタミンは、胃腸を経由し小腸でその大部分を一部を大腸で吸収されて吸収されます。当然、何も食べないで摂取するより、飲食物と摂取した方が胃腸が活発になり他の栄養素と一緒に吸収されますので吸収効率がいいかと思います。また、脂溶性ビタミンは脂に溶ける性質があり油脂類の多い食品と一緒に摂取すると吸収効率が高くなります。ですので、食間や食後30分以内にサプリメントも一緒に服用する事をお勧めします。 また、摂取の仕方ですが、一気に大量のビタミン類を摂取するのではなく、何回かに分けて一日の所要量を摂取する方が吸収効率がいいと言われています。これは、体の中には必要量以上を摂取しても吸収しないで排出する作用があります。ですので、こまめに摂取する事をお勧めします。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報) ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
|
|
|
|
||
Copyright e840.net All rights reserved. 2013.4 |