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| ビタミンCの疲労回復効果 |
(質問内容）ビタミンCの疲労回復効果
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| ビタミンCの疲労回復効果 |
(質問内容）ビタミンCの疲労回復効果
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| （質問の回答） ビタミンＣですが、おっしゃる通り疲労回復に期待できるビタミンです。これは、ビタミンＣが抗ストレス作用のある、副腎皮質ホルモンの合成を促するからです。また、ビタミンＣは、水溶性ビタミンに属し過剰症が少ないビタミンです。主に野菜や果物に多く含まれ、骨や皮膚の形成などに必要です。女性には美白効果に期待ができるビタミンとして有名です。 厚生労働省では、ビタミンＣの摂取を１日１００ｍｇを摂取する事を推奨しています。直近の国民栄養調査では比較的摂取しており若干不足している程度です。日頃の食事で不足しがちな文をサプリメントで摂取すればと思います。上でも説明しましたが過剰症の少ないビタミンです少々大目に摂取しても尿で排出されますが、いっぱい摂取しすぎても大部分が尿中排泄されますので経済的とは言えません。あと摂取するタイミングですが１日３回の食事で野菜か果物もしくは食後にサプリメントで補うのがいいかと思います。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報） ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ ビタミンB６ ビタミンB１２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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