インフルエンザ予防効果があるビタミン

そろそろインフルエンザの流行する時期になりました。ウイルスが原因で起きるノロウイルス食中毒は、厚生労働省が先日注意の情報を発表しました。寒さも本番、注意したいですね。書き込みにありましたが、下の方と同じです。インフルエンザに効果のあるサプリメントはありません。また、インフルエンザのワクチンを注射してもインフルエンザのみに有効で、風邪などの症状には期待できません。インフルエンザの予防は、手洗い、うがいです。マスクをする事でウイルスが入るのではなく、加湿保温され効果は期待できます。

ビタミンAやCなどは、免疫力を高める効果が期待できますが、用量や方法を守る事が必要です。ビタミンCは過剰症の無いビタミンです。多く摂取した方が健康であると勘違いしやすいですが、ビタミンCの栄養所要量は１日１００ｍｇとしています。２ｇというと約２０倍その大部分は代謝されず排出されます。ビタミンCは水溶性ビタミンで過剰症の無いビタミンですが、このような状態が続くと腎臓に負荷がかかり結石のリスクも高くなると言われていますので注意が必要です。また、ビタミンCの過剰摂取による吐き気などの障害の報告もでています。

正しい栄養情報で用量・用法をまもって健康的な食生活にしてください。

(参照　ビタミンに関する詳しい情報）
ビタミンについて　ビタミンの種類と栄養　ビタミンの過剰症　ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量
ビタミンを効率よく吸収　ビタミン種類に合わせチャージ
ビタミンA　　ビタミンB１　　ビタミンB２　　ビタミンB６　　ビタミンB１２　　葉酸　　ビタミンC　　ビタミンD
ビタミンK　　ビタミンE