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| お勧めのビタミンCサプリはありますか |
(質問内容）お勧めのビタミンCサプリはありますか？
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| お勧めのビタミンCサプリはありますか |
(質問内容）お勧めのビタミンCサプリはありますか？
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| （質問の回答） ビタミンについて簡単に説明します。ビタミンというのは私たちにとって不可欠なものであり、体内で合成する事ができず食品などから摂取をしなければいけない微量物質です。ビタミンは有機的なものであり、現在１４種類がビタミンとしています。ビタミンの中でも一番有名なのがビタミンCです。それ以外にもビタミンAやビタミンBなどは多くの人に知られており、ビタミン剤などで身近な存在かと思います。ビタミンCは主に皮膚や骨の合成に必要な成分であり、欠乏する事で壊血病という病気になります。現在の日本の食生活ではマズならない病気ですが、大航海時代には長期間船舶に滞在していることで野菜や果物不足でこの病気になり多くの死者がでたとの記録もあります。現在の日本人の食生活では欠乏する事もなく、最近の国民栄養調査でも比較的おおく摂取されています。ビタミンCは、野菜や果物には当然含まれていますが、ビタミンCは抗酸化作用もあり酸化防止剤などに添加もされています。酸素との結合をし品質劣化をする食品（ポテトチップスや醤油）などにもビタミンCはふくまれています。 この様なビタミンCですが、ビタミンは様々な働きがあります。そしてビタミンCもそうですが、ビタミンCは体内代謝を助けたり調節したりする作用があるので、その目的を達成するのに必要な成分と一緒に摂取する事をおすすめします。お肌をきれいにしたい、骨を強くしたい、ストレスに強くなりたいなど、その目的にあわせてドラッグストアーなどで商品化されていますので、その目的にあわせた商品と日頃の食生活で必要栄養素を摂取するようにしてください。基本、どのビタミンCの製品はL-アスコルビン酸でビタミンC自体はかわりませんので、安心して購入してみてください。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報） ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ ビタミンB６ ビタミンB１２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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