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サプリメントとヨーグルトの組み合わせ |
(質問内容)サプリとヨーグルトの飲み合わせ
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(質問の回答) 私も毎朝ブルガリアヨーグルトを食べています。カルシウムの補給とおなかにいい乳酸菌を取り入れるためです。毎日、食べているので腸の調子も凄くいいです。質問にありましたビタミンCとヨーグルトですが特に問題はありません。安心して食事をしていただいて結構かと思います。しかし、一部栄養素との組み合わせでは消化吸収が悪くなることがあります。たとえば大量のカルシウムと亜鉛を一緒に摂取すると抗結障害といい吸収率が低下します。今回はそのような事はおきません。あと、カルシウムとビタミンCの組み合わせですが、両方とも骨を作るには必要な成分です。丈夫な骨を作るためにもいい事ですので是非つづけてくださいね。あと、おっしゃる通り腸内の細菌にはビタミンCのプラスの作用もあります。オリゴ糖なども一緒に摂取すれば文句なしでしょうね。これからも健康的な食生活を続けてください。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報) ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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