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アスコルビン酸の安全性と入手方法 |
(質問内容)アスコルビン酸の安全性と入手方法
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(質問の回答) アスコルビン酸はビタミンCの化学名でビタミンCと同じ作用をします。薬局などで購入できるビタミンCはアスコルビン酸で作られています。ビタミンCは、ビタミンの中でも代表的なビタミンで、みなさんが最初にビタミンで思いつくのはビタミンCかと思います。ビタミンCは、骨や皮膚を作る際に必要なビタミンで美容目的で多く摂取する方もいるかと思います。ビタミンは体内で合成する事ができない微量栄養素であり、食品やサプリメントから摂取しなければなりません。欠乏すると壊血病という病気になりますが、現代の日本人の食生活で壊血病になる事はすくないです。厚生労働省も1日あたりのビタミンCの摂取推奨量を100mgと定めています。最近、行われました国民栄養調査では、推奨量である100mgをほぼ摂取できている状態であります。 今回、メッセージを拝見すると美白目的でアスコルビン酸の摂取を考えているかと思います。ビタミンCは水溶性ビタミンであり、過剰症の無いビタミンです。しかし過剰摂取により腎機能低下や尿路結石のリスクがあると言われています。このような症状が出るのは1日2000mg(2g)を継続的に摂取した場合といわれています。しかし、アスコルビン酸の過剰摂取による発がん性のリスクは聞いたことがありません。多く摂取しても大半は尿中排泄されるので、あまりメリットよりデメリットが多いというのが本音です。 ビタミンCですが、摂取後数時間以内に体外に排泄されてしまいます。ですので、出来れば、皮膚の新陳代謝は休まず行われている事も考えると3食、それも毎食後30分以内に摂取する事がおすすめです。そして美白にいい良質なたんぱく質やミネラルもバランスのいい食事で摂取するよう心掛けてみてくださいね。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報) ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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