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| サプリの飲み方について |
(質問内容）サプリの飲み方について
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| サプリの飲み方について |
(質問内容）サプリの飲み方について
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| （質問の回答） サプリメント等の微量栄養素を摂取する場合には、食後がいいとされています。これは食事などにより胃腸が活発になり消化吸収しやすくなるからです。そして、食事で摂取した油脂類などが脂溶性ビタミン類の吸収しやすくしたりします。また、各食事の後に摂取するのが非常に良いです。ビタミンCなどは摂取後、約４から６時間程度で体外に排泄されてしまします。ですので、各食事で欠乏することなく供給した方が代謝が円滑に行われ私たちの体にとって有益であると考えられています。一回に大量のサプリメントを摂取すると過剰と判断し吸収率が低下する事も最近の研究でわかってきています。にがりと一緒に摂取しても各サプリメントとの抗結障害はすくないかと思いますが、塩化マグネシウム水溶液で飲む必要性があるのか疑問がありますが、悪い事はなさそうです。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報） ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ ビタミンB６ ビタミンB１２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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