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どちらがビタミンを多く摂取できるでしょうか |
(質問内容)どちらが多くビタミンを摂取できるでしょうか?
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(質問の回答) 野菜ジュースや果汁ジュースなどとサプリメントですが、サプリメントの方が多くのビタミンを摂取する事が可能です。しかし、本当にサプリメントだけの食生活でいいかプロとしては疑問です。私は、毎朝、野菜ジュースを飲むことにしています。市販されている野菜ジュースでビタミンAやビタミンCあとミネラルでいいますとカリウムや食物繊維の摂取が可能です。せめて朝食で野菜を摂取できないならばと思い摂取しています。私たちの食生活で今一番欠乏していのは食物繊維です。ですので、ビタミンやミネラルより食物繊維を野菜ジュースから摂取できればと考えています。 しかし、野菜ジュースは、口当たりを良くするために砂糖や塩分を結構つかっています。飲みすぎには注意が必要です。サプリメントも用法や用量を間違えますと、簡単に摂取する事が裏目にでて過剰症などのリスクがあります。しっかり用量をまもって服用してください。どちらも科学的な効果は同じですので、自分のライフスタイルに合わせ摂取されるのが一番かと思います。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報) ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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