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ビタミンCの効果的な摂取方法
(質問内容)

ビタミンCの効果的な摂取方法

こんにちは。いつもお世話になります。美肌を目指して、ビタミンC(アスコルビン酸K)の原末を摂ろうと考えているのですが、効果的な摂取方法を教えて下さい。大変恐縮ですが、下記の3つの質問について教えて頂けると幸いです。

(1)インターネットで探してみると、オブラートに包んで毎食後が良いとか、スポーツドリンクに溶かして飲むとか、いろいろな方法があるのですが、どの方法が一番効果的でしょうか?
(2)現在、マルチビタミンとコラーゲンのサプリメントを摂っているのですが、併用しても問題はないでしょうか?
(3)ビタミンC(アスコルビン酸)と一緒に摂ると良いものには、どんなものがあるのか教えて下さい。

質問が多く大変恐縮ですが、宜しくお願い致します。




(質問の回答)


ビタミンCですが服用の方法に特にオブラートやスポーツ飲料に溶かしても問題はないかと思います。たぶん、飲みやすい方法を紹介しているだけかと思います。顆粒を飲むときに喉に付着したりして咽たりするのを防ぐためかと思います。ビタミンCは湿度に弱い特性がありますので、できれば1回ごとに包装された製品か、湿度を避けた保存方法がいいかと思います。

ビタミンCは、特に飲みあわせの悪いものはありません。一緒に摂取すると吸収効率が高くなるものに 鉄分とは相性がよく吸収効率が高くなったりします。 あと、美白(美容)効果を期待してビタミンCを摂取するならばタンパク質をしっかり摂取するのもおすすめです。摂取するポイントとしては、食後30分以内がいいかと思います。これは胃腸が活発に活動をし吸収しやすいからです。ぜひ、試してみてください。

(参照 ビタミンに関する詳しい情報)
ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量
ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ
ビタミンA  ビタミンB1  ビタミンB2  ビタミンB6  ビタミンB12  葉酸  ビタミンC  ビタミンD
ビタミンK  ビタミンE
 

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