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空腹時にビタミン剤の摂取をすればいいですか |
(質問内容)空腹時にビタミン剤の摂取をすればいいですか
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(質問の回答) ビタミン類は空腹な時よりも食後30分以内に服用した方がいいです。但し、医師から食前に服用する事をすすめられている時には、その指示に従いましょう。ビタミンは小腸で吸収されます。食べ物を食べる事で小腸の動きは活発化になります。ですで、他の食事で摂取した栄養素と一緒に摂取する事で吸収されやすいです。 また、ビタミンは体内代謝を助ける働きがあります。ですので、ビタミンだけで健康の維持が期待できるのではなく、他の栄養素と一緒に摂取した方が代謝され体にいいと言われています。無理して空腹に摂取するのではなく、容量や用法を守り摂取したいものですね。 (参照 ビタミンに関する詳しい情報) ビタミンについて ビタミンの種類と栄養 ビタミンの過剰症 ビタミンの欠乏症 ビタミンの栄養所要量 ビタミンを効率よく吸収 ビタミン種類に合わせチャージ ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンK ビタミンE |
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